Tipps für Ihre Gelenke bei warmem Wetter

“Was für ein Wetter…”.

Während wir uns früher beklagten, dass man für die Sonne nicht nach Deutschland kommen sollte, erleben wir heute immer öfter sommerliche oder sogar tropische Tage. Manche Menschen kommen damit besser zurecht als andere. Besonders bei hohen Temperaturen kann es hilfreich sein, den Tagesablauf, die Aktivitäten oder den Speiseplan ein wenig anzupassen, um möglichst fit durch den Tag zu kommen. Wir haben einige Tipps bei warmem Wetter für die Gelenke gesammelt!

Das Wetter und Ihre Gelenke

Viele Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden, genießen das warme Wetter. Der Schmerz ist dann erträglicher und die Bewegungen sind weniger anstrengend. Andere erleben dies nicht so direkt.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass es viel zu warm ist, um irgendetwas zu tun, bleibt Bewegung wichtig. Und warum? Lesen Sie diesen Artikel über den positiven Einfluss von Bewegung auf Ihre Knochen, Muskeln, Gelenke und Psyche. Wetter hin oder her, bleiben Sie nicht (den ganzen Tag) still sitzen!
Trainieren Sie, wenn möglich, im oder am Wasser. Beim Schwimmen werden alle Arten von Muskeln und Gelenken beansprucht, und man bleibt trotzdem erfrischt. Eine gute Empfehlung!
Wenn Ihr voller Terminkalender oder Ihre Arbeitszeiten dies nicht zulassen, versuchen Sie, in der Nähe eines Sees oder Teiches spazieren zu gehen, wenn nötig in einem angepassten Tempo. Es ist gut für die Gelenke, der Wind ist in der Regel kühler als in bebauten Gebieten, und es gibt viel weniger Smog im offenen Wasser. Es ist auch gut für Ihre Atemwege!

Verschiebung der Aktivitäten

War es eine warme, schwüle Nacht und haben Sie weniger gut geschlafen? Dann ist die Versuchung groß, auszuschlafen, aber die meisten Aktivitäten sind am frühen Morgen besser zu bewältigen. Einkaufen, ein längerer Spaziergang mit dem Hund (auch für den Hund schön…), arbeiten (zu Hause). Vielleicht können Sie am Nachmittag eine Pause einlegen oder etwas früher aufhören. Da bekommt man fast ein Urlaubsgefühl!

Genug trinken bei warmem Wetter ist wichtig für die Gelenke

Ohne Wasser ist kein Leben möglich. Ihre Körperzellen und -säfte brauchen Wasser. Und wussten Sie, dass auch Ihr Gelenkknorpel zu 90 % aus Wasser besteht?
Da Sie durch die Hitze mehr Feuchtigkeit verlieren, muss diese durch vermehrtes Trinken wieder aufgefüllt werden. Trinken Sie am besten reines Wasser: zuckerhaltige Getränke und Säfte enthalten viel Kalorien, die bei diesem Wetter nicht immer verbrannt werden, so dass die Kalorien in Form von Glykogen und Fett im Körper gespeichert werden.
Aber auch Ihr Wasser muss nicht so “gewöhnlich” sein: Sie können es mit Zitrone, Minze, Früchten, Gurken, gefrorenen Früchten oder Eiswürfeln zu einem Fest machen oder selbst einen Eistee zubereiten.

Kalte und leichte Mahlzeiten

Wir alle sind lieber im Garten als in einer heißen Küche über einer dampfenden Pfanne.
Bereiten Sie Ihre Mittags- oder Abendmahlzeit am Morgen vor. Scharfe Speisen sollten aufgeschoben werden, bis die Temperaturen sinken. Wählen Sie kalte Salate mit frischen Zutaten, eine gute Suppe mit Baguette und Aufstrichen, essen Sie, wenn die Temperaturen sinken, und probieren Sie Obst als Zwischenmahlzeit. Die Melone ist ein großartiger Durstlöscher!

Synofit-Produkte kühl bewahren

Genau wie die Zutaten Ihrer Mahlzeiten sind auch die Synofit-Produkte im Kühlschrank bei höheren Temperaturen besser aufgehoben. Synofit Premium Plus Flüssig sollte nach dem Öffnen immer kühl gelagert werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die reinen Inhaltsstoffe bei jedem Öffnen der Flasche Sauerstoff ausgesetzt sind. Wenn die Temperatur im Haus ungewöhnlich hohe Werte erreicht, raten wir Ihnen, ungeöffnete Packungen und Kapseln von Synofit ebenfalls im Kühlschrank aufzubewahren.

Genießen Sie die Vorteile des warmen Wetters

Ob man es aushält oder nicht: Mehr als drei Viertel der Deutschen haben bei schönem Wetter bessere Laune. Das Sonnenlicht veranlasst unseren Körper, die Glückshormone Endorphin und Serotonin zu produzieren, die für Energie und Entspannung sorgen. Und mehr fröhliche Menschen um Sie herum sind ansteckend!