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Verschlimmert kaltes Wetter wirklich die Gelenkschmerzen?

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Es gibt viele Gründe, die Wintermonate zu genießen und sich auf sie zu freuen, von den schönen Blättern und dem Schnee bis hin zum Urlaubsspaß. Leider fürchten viele Patienten, die mit Gelenkschmerzen zu kämpfen haben, diese Jahreszeit und berichten, dass sich ihre Beschwerden mit sinkenden Temperaturen deutlich verschlimmern. Aber sind das alles nur Anekdoten, oder hat das kalte Wetter wirklich Auswirkungen auf Ihre Gelenke?
Während Forscher weiterhin die Auswirkungen des Winters auf die Gelenke untersuchen, hier einige mögliche Gründe, warum das kalte Wetter Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern könnte:

Theorie 1: Kaltes Wetter macht Ihre Gelenke steif

Wenn Sie als jemand, der unter Arthritis oder anderen Arten von Gelenkschmerzen leidet, bei kalter Witterung ein Gefühl von Steifheit oder eingeschränkter Beweglichkeit verspüren, sind Sie nicht allein. Es besteht tatsächlich ein direkter Zusammenhang zwischen der Temperatur und der Beweglichkeit Ihrer Gelenke. Niedrige Temperaturen wirken sich auf alle Muskeln in Ihrem Körper aus: Sie werden fester und angespannter. Überträgt man dieses Prinzip auf die Gelenke, könnten die zunehmenden Schmerzen bei kaltem Wetter auf die Anspannung zurückzuführen sein und das würde erklären, warum man im Winter plötzlich weniger beweglich ist.

Theorie 2: Die Gelenkflüssigkeit wird bei Kälte dicker

Alle unsere Gelenke – von den Knien, Schultern und Hüften bis hin zu den Händen und Füßen – enthalten eine dickflüssige Substanz, die so genannte Synovialflüssigkeit, deren Aufgabe es ist, die Gelenke zu schmieren, damit sie reibungslos funktionieren, wenn wir sie den ganzen Tag über bewegen. Eine andere Theorie, die Forscher erforscht haben, besagt, dass kältere Temperaturen dazu führen können, dass diese Gelenkflüssigkeit über ihre übliche Viskosität hinaus eindickt und ihre Fähigkeit, in den Gelenken so zu fließen, wie sie sollte, einschränkt. Die Folge? Erhöhte Steifheit in den Gelenken. Diese Theorie ist vor allem für Menschen mit Kniearthrose von Bedeutung, da die Gelenkflüssigkeit in den Knien als Stoßdämpfer fungiert und ein wichtiger Faktor bei der Untersuchung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in diesem Bereich sein kann.

Theorie 3: Barometrischer Druck führt zu Ausdehnung

Einige Forscher sind bei der Untersuchung der Auswirkungen des Winters auf Gelenkschmerzen einen Schritt weiter gegangen als die Temperatur selbst und haben stattdessen den Luftdruck als möglichen Auslöser betrachtet. Sie oder jemand, den Sie kennen, könnte darauf bestehen, dass Arthritis oder eine frühere Verletzung als eine Art Wettervorhersage wirkt und kurz bevor es schneit oder andere Veränderungen in der Atmosphäre auftreten, gereizt und schmerzhaft werden. Das mag zwar etwas weit hergeholt klingen, aber die Behauptung hat durchaus ihre Berechtigung: Kurz vor einem Wetterumschwung sinkt der Luftdruck in der Regel deutlich ab, wodurch der Gesamtdruck auf den Körper abnimmt. Das Gewebe im Inneren des Körpers kann sich nun ausdehnen, was möglicherweise Druck auf die Gelenke ausübt und die Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis verschlimmert.

Theorie 4: Gelenkschmerzen sind vielleicht eine Frage des Gemütszustands

Die vierte Theorie, die die Forscher in Betracht gezogen haben, hat weniger mit den physischen, orthopädischen Auswirkungen auf die Gelenke zu tun, sondern mehr mit dem, was einem an einem kalten, trüben Wintertag durch den Kopf geht. Während zu viele Patienten eine Zunahme der Gelenkschmerzen im Winter beschrieben haben, um sie zu ignorieren, glauben einige Wissenschaftler, dass hinter diesen Berichten auch ein psychologischer Faktor stecken könnte. Das soll nicht heißen, dass Sie sich eine Zunahme der Schmerzen einbilden – im Gegenteil! Möglicherweise empfinden Sie an einem warmen, sonnigen und schönen Tag mehr Schmerzen, als Ihnen bewusst ist und Ihre gute Laune lenkt Sie von Ihrem Schmerzbewusstsein ab.

An einem kalten Tag, an dem Sie sich auf nichts anderes konzentrieren können, sind Sie sich einfach stärker bewusst, wie sehr Ihre Gelenke schmerzen.

Verringern Sie Ihr Risiko für Gelenkschmerzen

  • Mildern Sie den Einfluss des kalten Wetters auf Ihren Körper, indem Sie sich warm anziehen.
  • Bauen Sie durch Sport Muskeln und Knochen auf. Dadurch wird der Druck auf Ihre Gelenke verringert, so dass sie weniger anfällig für Verletzungen sind.
  • Halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Belastung Ihrer Gelenke, insbesondere der Knie, zu verringern.
  • Vermeiden Sie unnötige Belastungen Ihrer Gelenke bei täglichen Aktivitäten.
  • Legen Sie Heizkissen auf schmerzhafte Stellen. Wärme hilft, Ihre Muskeln zu entspannen.
  • Stehen Sie auf, gehen Sie herum und bewegen Sie sich drinnen und draußen.
  • Dehnen Sie sich, bevor Sie nach draußen gehen, um steife Gelenke zu lockern.
  • Wenn Sie im Winter aktiv bleiben, bleiben Ihre Muskeln und Gelenke gesund.
  • Schlafen Sie ausgiebig, ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie positiv eingestellt.

Quelle

Verschlimmert kaltes Wetter wirklich Ihre Gelenkschmerzen? Der originale Artikel in englischer Sprache.

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