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Entzündungen in den Wechseljahren: Warum es dazu kommt und was man dagegen tun kann

Entzündungen-wechseljahreJede Phase der Wechseljahre – Prämenopause, Perimenopause und Postmenopause – geht mit Veränderungen innerhalb und außerhalb des Körpers einher. Und da die Wechseljahre eine Lebensphase sind, die ein Drittel Ihres Lebens umfasst, ist es gut zu wissen, was passiert, damit Sie die Symptome lindern und Ihr Risiko für chronische Krankheiten senken können. Eine der Veränderungen, die in jeder Phase der Menopause auftreten können, ist eine Zunahme der Entzündungen.

Entzündungen

Wenn Sie an eine Entzündung denken, denken Sie wahrscheinlich an rote, geschwollene Haut um eine Verletzung herum oder an etwas, das in Ihrem Körper passiert, wenn Sie krank sind.In diesen Fällen ist eine Entzündung ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper versucht, fremde Eindringlinge wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten (Malaria) abzuwehren. Eine Entzündung tritt als Reaktion auf eine akute Verletzung oder Infektion auf, wenn weiße Blutkörperchen an die betreffende Stelle gerufen werden, was eine Abwehrreaktion auslöst, die aufgrund der erhöhten Anzahl von Zellen in diesem Bereich eine Entzündung verursacht.

Es kann auch andere Ursachen für eine Entzündung geben, z. B. die Menopause. Bei den vorangegangenen Beispielen handelte es sich um akute Entzündungen. Es gibt aber auch chronische Entzündungen, die durch verschiedene Gesundheitsfaktoren wie Rauchen, schlechte Ernährung, Herzkrankheiten, Arthritis und sogar die Wechseljahre ausgelöst werden können. Eine akute Infektion oder Verletzung verursacht nicht die Art von Entzündung, die mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht wird. Dennoch sind beide Arten von Entzündungen insofern ähnlich, als sie als Reaktion auf eine erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen im Körper auftreten.

Der Zusammenhang zwischen Menopause, Östrogen und Entzündungen

Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Entzündungen in den Wechseljahren aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels zunehmen können. Östrogen wirkt entzündungshemmend, so dass es nur logisch ist, dass die Entzündung zunimmt, wenn es abnimmt. Diese Veränderung kann in jeder Phase der Menopause auftreten. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass bei Frauen nach der Menopause die Zahl der weißen Blutkörperchen höher war, was auf einen Zusammenhang mit einer erhöhten chronischen systemischen Entzündung hindeutet. In einer anderen Studie im Journal of Neuroinflammation wurde festgestellt, dass der Östrogenabfall in der Perimenopause entzündungsfördernd ist. Dies könnte auf die Freisetzung von Inflammasomen, d. h. Zellen, die Entzündungen auslösen, aus den Eierstöcken während des Übergangs zurückzuführen sein.

Fazit: Frauen in der Lebensmitte, die die Wechseljahre durchlaufen, werden aufgrund des Östrogenrückgangs wahrscheinlich überall in ihrem Körper Entzündungen entwickeln. Das Auftreten von Entzündungen kann mit einem höheren Risiko von Symptomen wie Gelenkschmerzen und bestimmten Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitivem Verfall und Demenz und sogar einer schlechten Darmgesundheit zusammenhängen.

Der Zusammenhang zwischen Menopausensymptomen und Entzündungen

entzuendungen-menopauseWie bereits erwähnt, können Entzündungen, die in den Wechseljahren auftreten, das Risiko für gesundheitliche Probleme und bestimmte Symptome erhöhen. So können Sie beispielsweise entzündete Gelenke in den Händen oder in anderen Bereichen Ihres Körpers feststellen. Diese Entzündungen können von Schmerzen begleitet sein und sind vermutlich auf den Östrogenabfall zurückzuführen. Manche Frauen bemerken in den Wechseljahren auch eine Gewichtszunahme, vor allem in der Bauchgegend. Gewichtszunahme und Entzündungen sind miteinander verbunden, wenn das eine zunimmt, nimmt auch das andere zu.

In den Wechseljahren können noch einige andere Gesundheitsprobleme auftreten. Mit Beginn der Menopause steigt das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung. Laut einer Studie in Frontiers in Aging Neuroscience wirkt Östrogen als starker Entzündungshemmer. Wenn es abnimmt, nimmt die Entzündung zu, und diese Entzündung ist ein Faktor für das Auftreten und Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit. Außerdem wird angenommen, dass Östrogen das Gehirn vor degenerativen Erkrankungen und kognitivem Abbau schützt, was bedeutet, dass sich Ihre kognitiven Fähigkeiten in den Wechseljahren verändern können.

Auch Darmprobleme können in den Wechseljahren auftreten. Diese Studie an 65 Frauen in der Lebensmitte kam zu dem Schluss, dass Entzündungen im Darm von der Prämenopause bis zur Postmenopause zunehmen. Die Entzündung wurde mit einer erhöhten Durchlässigkeit des Darms in Verbindung gebracht, wodurch Bakterien in den Darm eindringen können, was möglicherweise eine Erklärung für neue Magenprobleme in den Wechseljahren ist.

Eine Verringerung der Entzündung kann helfen, die Symptome der Wechseljahre und andere Gesundheitsprobleme zu lindern.

Vorbeugung von Entzündungen

Glücklicherweise gibt es einfache Strategien, mit denen Sie Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren können. Es gibt sowohl ganzheitliche Lösungen als auch Medikamente, die helfen können.

Ganzheitliche Lösungen

 

entzuendungen-wechseljahre-ernaehrungEine der wirkungsvollsten Veränderungen, die Sie vornehmen können, besteht darin, mehr entzündungshemmende und weniger entzündungsfördernde Lebensmittel zu essen.

  • Entzündungshemmende Lebensmittel: ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi und Kefir, gesunde Fette wie fetter Fisch und Olivenöl
  • Entzündungsfördernde Lebensmittel: raffinierter Zucker und Kohlenhydrate, stark verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, rotes Fleisch, Transfette

Erfahren Sie in unserem Beitrag „Wie sieht eine gesunde Ernährung für die Gelenke aus ?“ mehr darüber, welche Lebensmittel Sie essen und welche Sie meiden sollten.

  • Erwägen Sie die Einnahme von Probiotika oder die Aufnahme von mehr fermentierten Lebensmitteln in Ihre Ernährung. Eine in der Zeitschrift Cell veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von sechs Portionen fermentierter Lebensmittel pro Tag die systemische Entzündung reduziert.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung entzündungshemmend wirken kann.
  • Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Ziehen Sie Achtsamkeit, Yoga oder andere Aktivitäten in Betracht, die sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
  • Achten Sie auf ausreichend ununterbrochenen Schlaf. Forschungsergebnissen zufolge kann die Einführung einer Schlafenszeit und einer Schlafroutine, die sicherstellt, dass Sie jede Nacht ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf erhalten, die Entzündung verbessern.
  • Achten Sie auf eine gute Mundhygiene. Wenn Ihr Zahnfleisch beim Zähneputzen oder bei der Verwendung von Zahnseide blutet, kann dies ein Zeichen für eine Entzündung des Zahnfleisches sein.
  • Geben Sie das Rauchen auf. Die Giftstoffe des Rauchens stehen in direktem Zusammenhang mit Entzündungen.

Medikamente und Hormone

Eine Hormontherapie kann bei Frauen in den Wechseljahren helfen, Entzündungen zu verringern.

Eine Studie ergab, dass die tägliche Einnahme einer Hormontherapie die allgemeine Entzündung bei Frauen innerhalb von sechs Jahren nach der Menopause reduzierte. Dieser Rückgang der Entzündung verringerte auch die Atherosklerose oder die Plaquebildung an den Arterienwänden.

Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass Frauen, die kurz nach der Menopause mit einer Hormontherapie beginnen, ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können, indem sie Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen entgegenwirken.

Es gibt auch andere entzündungshemmende Medikamente wie NSAR, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese einnehmen, da ein ständiger Gebrauch andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Natürliche Entzündungshemmer sind ohne Nebenwirkungen. Natürliche Entzündunghemmer benötigen länger um eine Wirkung zu zeigen dafür kann man sie ohne Bedenken ständig einnehmen.

Chronische Entzündungen gehören zu den schleichenden Gesundheitsproblemen, die sich erst durch eine offensichtlichere Erkrankung bemerkbar machen. Am besten warten Sie nicht, bis bei Ihnen eine entzündungsbedingte Erkrankung diagnostiziert wird, sondern beginnen so früh wie möglich mit einer gesunden Lebensweise, um Entzündungen vorzubeugen. Wenn Sie bereits an einer Krankheit wie Arthritis oder Diabetes leiden, ist es nie zu spät, Ihren Lebensstil zu ändern und die Auswirkungen der Krankheit auf Ihr Leben zu verringern. Einige Ärzte sagen, dass die Lebensstilmedizin die wirksamste Medizin von allen ist – und sie ist kostenlos!

Quelle

Entzündungen in den Wechseljahren

Original Artikel in englischer Sprache