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Bewegung ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Es baut Stress ab und stärkt Ihre Widerstandskraft. Doch manchmal kann es schwierig sein, sich ausreichend zu bewegen. Deshalb geben wir Ihnen 4 praktische Hilfsmittel für mehr Bewegung an die Hand, mit denen Sie sich jeden Tag mehr bewegen können.
1. Wander-Apps sind ein gutes Hilfsmittel für mehr Bewegung
Eine Wander-App ist eine Navigations-App – wie TomTom oder Google Maps für das Auto -, die Sie auf Ihrem Smartphone (Android oder iOS) installieren und die Sie dann beim Wandern führt. So haben Sie immer Anregungen für Wanderrouten auf Ihrem Niveau parat.
2. Aktivitäts-Tracker
Wissen Sie, wie viel Sie an einem Tag bewegen? Verwenden Sie einen Schrittzähler oder eine App, um Ihre Schritte zu verfolgen. So können Sie auch Erinnerungen einstellen, um sicherzustellen, dass Sie sich am Tag genug bewegen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Aktivitäts-Tracker uns dazu bringen, täglich bis zu 40 Minuten – etwa 1.800 Schritte – mehr zu gehen.
3. Online-Training ein sehr gutes Hilfsmittel für tägliche Bewegung Zuhause
Verbringen Sie einfach eine Stunde oder eine halbe Stunde damit, zu Hause mit einer Übungs-App oder Online-Videos zu trainieren. Zum Beispiel auf Youtube oder auf der Webseite Ratgeber Gesundheit. Ideal, um den Kopf für eine Weile frei zu bekommen. Es gibt viele tolle kostenlose Online-Workouts. Vom Tanzen und Bewegen zur Musik bis hin zu Muskelübungen, die Sie sogar vom Stuhl aus machen können. Sie können diese Übungen auch auf YouTube abonnieren, damit Sie eine Erinnerung an eine weitere Lektion erhalten.
4. Fahrrad-Navigation
In Deutschland gibt es eine enorme Anzahl von Radwegen. Oft sind die Wege auch ausgeschildert, aber es kann trotzdem praktisch sein, ein Fahrradnavigationsgerät zu benutzen. So wissen Sie immer, wo Sie sich befinden, ob Sie noch auf der Strecke sind, wie schnell Sie fahren und wo Sie leicht eine Pause machen können.
