Die Vorteile von Sport im Winter

Der Winter ist oft die am meisten gefürchtete Jahreszeit, aber das muss er nicht sein. Es gibt viele Vorteile, um Sport zu treiben im Winter, darunter:

Sie fühlen sich energievoller

Sport im Winter verbessert die Durchblutung und erhöht das Energieniveau, so dass Sie sich den ganzen Tag über motivierter und energiegeladener fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich nach einem harten Training sogar weniger müde als vorher!

Sport im Winter verhindert Depressionen und Angstzustände

Wenn die Temperaturen draußen sinken, ist es nur logisch, dass die Menschen dazu neigen, häufiger drinnen zu bleiben, mehr Zeit am Bildschirm zu verbringen und sich von anderen zu isolieren. Aber Isolation kann Depressionen verschlimmern – vor allem, wenn es kein Sonnenlicht und keine Wärme gibt, die die Stimmung aufhellen! Eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist, sich tagsüber im Freien zu bewegen (oder zumindest in der Nähe des offenen Fensters). Das hilft, Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen, und sorgt außerdem für eine Extraportion Vitamin D!

Wir schlafen besser

Bewegung kann uns helfen, nachts besser zu schlafen, da sie Serotonin freisetzt, das uns ein gutes und entspanntes Gefühl vermittelt. Deshalb ist es wichtig, morgens zu trainieren, damit wir vor dem Schlafengehen den größten Nutzen daraus ziehen können.

Verbessert die Stimmung

Sport setzt Endorphine frei – körpereigene Wohlfühlchemikalien -, die Sie in den Wintermonaten glücklicher und ruhiger machen können.

Sport im Winter stärkt das Immunsystem

Im Winter ist unser Körper mehr Keimen und Viren ausgesetzt als je zuvor. Das kalte Wetter bedeutet, dass wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, wo sich Keime leichter verbreiten. Es ist erwiesen, dass Sport Ihr Immunsystem stärkt, indem er die weißen Blutkörperchen und Antikörper, die Infektionen bekämpfen, erhöht. Lesen Sie auch unseren Artikel: Wie kann ich meine Widerstandsfähigkeit im Winter erhöhen.

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